2009/01/16 03:36
흔히들 자기계발을 위해서는 큰 동기가 있어야만 가능하다고 믿는다.
그말은 90%가 맞다.
동기 없이 어떤 일도 새롭게 시작하기는 어렵다!
하지만.. 하지만... BUT.. BUT...
우리에게 필요한 것은 일상 속에서도 나를, 나의 삶을 조금더 변화시키고 성장시켜갈 수 있는 무엇인가가이다.
이것은 삶의 활력을 유지시켜주기도 하며, 기회를 만나게 되었을 때 그 기회를 붙잡을 수 있게 해주는 힘이다.
어떤 사람들은 하늘에서 벼락이 쳐 감전될 정도로 강한 감정적인 동기에 의해서 무엇인가를 새롭게 시작하여 성공한다. 하지만 대부분의 사람들은 가끔씩 작은 자극에 의해 단지 찌릿할 정도의 약한 감전으로 늘 '작심삼일'이 되고 만다.
1%의 커다란 감정적 자극이 필요해야만 변화할 수 있는 것만이 성공할 수 있는 Key는 아니다.
단지 찌릿할 정도의 약한 감전으로도 우리는 충분히 삶의 방향을 아름답게 변화시켜갈 수 있다.
흔히들 말하는 '성공하는 인생'으로 우리 모두가 걸어갈 수 있는 것이다.
자! 그 첫번째 단계로 '운동하기'를 제시한다.
나와 함께 따라해볼 사람들은 이것이 좋은 기회가 될 줄 믿는다.
다른 것은 다 잊어버려라. 복잡한 것들은 다 집어치우란 얘기다.
생각하지 말고 단지 '운동하기'에만 집중하라.
운동의 종류는 크게 두가지 형태가 있다.
'무산소운동'과 '유산소운동'이 바로 그것이다.
무산소운동은 산소가 크게 필요없는 운동을 말하는데, 예를 들면 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 아령들기와 같은 근력강화 관련운동들이다.
이에 반해 유산소운동은 산소가 많이 필요한 운동으로 달리기,수영, 조깅, 산책, 자전거타기와 같은 지속적인 호흡이 필요한 운동들이다.
우선 운동을 할 때는 두가지 운동을 섞어가는 것이 좋다.
오늘은 무산소운동을 했으면, 내일은 유산소운동을 하는 것이 좋다.
운동계획을 세우라! 먼저 시간을 확보하라!!
운동하는데 시간은 정해진 시간에 하는 것이 좋으나, 가끔씩 어긋나다가 나중에는 돌이킬 수 없는 초기상태로 돌아가기도 한다. 그래서 운동을 하는 시간대를 정하는 방법으로 어떤 특정시간이 아니라, 하루 일과중 어떤 일이 끝난 뒤에 하는 것으로 정하는 것이 좋다.
비가 오나 눈이 오나 끊임없이 운동을 해야 한다.
그러다 가끔 달리기를 해야 하는데 밖에 비가 너무 많이 올 경우가 있다. 그럴 땐 핑계대지 말고 집안에서 근력강화 운동을 하면 된다.
일단 이것부터 시작해보자!
누구나 실천할 수 있는 '운동하기' !!! ***
왜 내가 운동하기를 자기계발의 가장 첫번째 요소로 꼽았는지는 시간이 흐를수록, 그리고 다른 자기계발관련 행동들을 취해보면서 시행착오를 겪어볼수록 알게 될 것이다.^^
주의할 점이 두 가지 있다!
첫번째, 앞에서도 언급했지만, 절대 시간대에 연연하지 말아야 한다.
자기계발을 함에 있어서 오히려 방해하는 요인이 특정시간을 정해놓고 하는 것이다.
시간대 정해서 자기계발을 하는 것은 나중에 자기계발이 어느정도 궤도에 올랐을 때 자연스레 정해지게 될 것이다.
두번째, 시간양에 대해서도 연연하지 말아랏!
예를 들어 운동을 30분 해야지, 1시간 해야지 하는 것에 대해 너무 얽매일 필요는 없다.
기본적으로 시간양에 대해서는 준수하되, 자신의 컨디션에 따라 유연성있게 조절하는 것이 바람직하다.
꼭! 반드시! 시간양을 채워야 한다고 생각하면 어느새 그것은 노동이 되고 말기 때문이다.
※ Tip > 자신의 상태에 따라 유연성있게 조절하면서 즐겨라!
시간대, 시간양이 중요한 것이 아니라, 그것을 했다는 것에 의의를 두고 시행하라! 그래야 즐겁다.^^
by Noah
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