2009/01/18 01:05
새 습관을 몸에 익히는 7가지 방법
1 단계. 결심하라
항상 특정 방식으로 행동한다고 단단히 결심하라.
예를 들어, 매일 아침 일찍 일어나 운동을 하겠다는 결심을 하면,
그 시간에 자명종 시계가 울리도록 하라,
시계가 울리면 즉시 일어나 운동복으로 갈아입고 운동을 시작하라
2 단계. 예외를 인정하지 말라
2 단계. 예외를 인정하지 말라
새 습관의 형성기에 예외를 인정하지 말라.
핑계를 만들지 말고 합리화하지 말라,
의무를 저버리지 말라,
매일 아침 6시에 일어나기로 결심하면,
자동적인 습관이 될 때까지 6시에 일어나는 연습을 반복하라
3 단계. 다른 사람에게 말하라
3 단계. 다른 사람에게 말하라
특정한 행동 습관을 익히는 중이라고 주변 사람들에게 말하라.
결심을 밀고 나가는 당신을 지켜보는 사람이 있다고 생각할 때,
당신은 놀랄만큼 굳은 결심으로 원칙을 지켜나간다.
4 단계. 새로운 자신을 시각화하라
4 단계. 새로운 자신을 시각화하라
마음의 눈으로 특정한 방식으로 행동하는 자신을 보라.
새 습관을 이미 익힌 당신의 모습을 더 자주 시각화하고 상상하라.
새 습관은 더 자주 시각화할수록,
더 빨리 무의식 속으로 들어가고 자동적인 버릇이 된다.
5 단계. 확언하라
5 단계. 확언하라
스스로 반복해서 확언하라.
습관을 형성하는 속도를 높여줄 것이다.
예를 들어,
“나는 매일 아침 6시에 일어나 일을 시작 할거야!” 라고 말할 수 있다.
자기 전에 이 말을 반복하라.
대부분의 경우 시계가 울리기 전에 저절로 깨기 때문에
곧 자명종 시계가 필요 없어 질 것이다.
6 단계. 굳은 결심으로 밀어붙여라
6 단계. 굳은 결심으로 밀어붙여라
결심한 일을 하지 않으면 불편함을 느낄 정도로,
새 습관이 자동적이고 쉬운 일이 될 때까지 계속 연습하라
7 단계. 자신에게 보상하라
7 단계. 자신에게 보상하라
가장 중요한 일은 새 습관을 익히는 자신을 잘 대우하는 것이다.
스스로에게 보상을 할 때마다 행동을 재확인하고 강화하게 된다.
무의식 속에서 보상의 즐거움을 만끽하는 것이다.
행동이나 결심의 성과로 얻는 긍정적 결과에 대해 강한 애착을 보일 것이다.
<출처 : 백만불짜리 습관/브라이언 트레이시>
'▒ 성공하는 자기계발 > 자기계발 노하우' 카테고리의 다른 글
| 3%의 성공하는 사람들 (0) | 2009/01/18 |
|---|---|
| 이런 남자가 성공한다 (2) | 2009/01/18 |
| 하버드대 도서관의 새벽4시 - 그들만의 철학30가지 (0) | 2009/01/18 |
| 새 습관을 몸에 익히는 7가지 방법 (0) | 2009/01/18 |
| 당신을 재부팅(Rebooting)하라 (0) | 2009/01/18 |
| 성공과 실패는 자기가 만든다 (2) | 2009/01/18 |
| 진정한 전문가 되기 위한 30대의 자기계발법 (0) | 2009/01/18 |
| 명품인재가 되는 비결 (0) | 2009/01/18 |
TAG 결심,
꿈,
꿈꾸는 사람들,
꿈꾸는 자,
노아,
노아의방주,
몸,
방법,
백만불짜리 습관,
보상,
브라이언 트레이시,
새 습관,
성공,
습관,
자기계발,
퍼스트드리머,
확언
댓글을 달아 주세요